¿LA
ESCALADA POR QUE?
La actividad física en la
infancia y adolescencia es fundamental para el correcto desarrollo
del niño, mejorando las funciones cardiovasculares y contribuyendo a
una adecuada maduración del sistema músculo-esquelético y de sus
habilidades psicomotoras.
También produce beneficios en las habilidades motoras y cognitivas, siendo positivo para sus relaciones personales, como el respeto a sus compañeros, aceptar la derrota, saber ganar, esperar su turno..., obteniendo con ello bienestar físico y psicológico, y experiencia y habilidades para su día a día.
Muchos de los hábitos que se aprenden en la infancia tienden a consolidarse en la adolescencia y pueden llegar a convertirse en rutinas en edad adulta, por ello realizar deporte de pequeños les ayudará a seguir practicándolo y mantenerse en forma de mayores.
¿QUE ES LA ESCALADA?
-”La escalada, es una
actividad que consiste en realizar ascensos sobre paredes de fuerte
pendiente, valiéndose de la fuerza física y mental”- Extraído de
wikiloc.
La escalada es un deporte
nacido en el siglo XIX, fue utilizado como entrenamiento para
itinerarios de montaña y gradualmente fue adquiriendo sus propios
métodos y se fue diferenciando de la montaña como tal.
En la actualidad hay
distintas variedades de escalada (deportiva, clásica, artificial o
bloque),
utilizando nosotros esta
última de las variedades para fomentar la actividad y porque es la
más accesible para las grandes urbes, ya que se desarrolla en salas
cerradas.
Nuestra actividad se
realiza en salas cerradas con diferentes plafones de distintos grados
de inclinación, que van desde los 90º a los 130º, su altura máxima
es de 3,5 metros y el suelo está protegido con colchonetas de alta
densidad de 25 centímetros y recubiertas por lona.
La actividad física es
inegable, se utilizan los plafones como agarres y nuestro propio peso
con la gravedad será el método de entrenamiento para el desarrollo
de todas las capacidades físicas.
¿POR QUE HACER
ESCALADA?
Según los expertos, la
escalada junto a la natación pueden ser los deportes más completos
que existan.
La razón es muy sencilla:
es de las pocas actividades que desarrollan todas las capacidades
físicas y motrices:
FUERZA
/ RESISTENCIA / VELOCIDAD / FLEXIBILIDAD / COORDINACION /
EQUILIBRIO
Por ello se trata de un
deporte muy completo en el que si añadimos los valores sociales
correctos en el desarrollo de las clases puede ser el deporte ideal
para la edad infantil y adolescente.
Nuestro objetivo como
escuela deportiva es conjugar todos estos factores tanto físicos
como sociales en las clases, para que mediante juegos dirigidos
apoyados en el plafón de escalada vayan adquiriendo las capacidades
que creemos correctas para el desarrollo de los niños.
¿BENEFICIOS?
Beneficios
generales:
- Mejoraremos la condición física sin pesos lesivos.
- Incrementaremos su autoestima.
- Disminuiremos la tendencia a desarrollar comportamientos peligrosos.
- Mejoraremos su salud, prevenir lesiones y daños derivados de malas posturas.
- Fomentaremos el equilibrio y la coordinación.
- Mejoraremos el rendimiento escolar.
- Alta parte psicológica al trabajar contra la gravedad en planos verticales.
- Experiencias en actividades estructuradas con objetivos y resultados claros.
- Trabajo en equipo.
- Ayuda a desarrollar el pensamiento abstracto a través de nociones como velocidad, distancia, profundidad, fuerza, impulso.
- Fomenta la capacidad de concentración y la actitud participativa.
- Le ayudará a superar pequeños problemas de itinerarios marcados que luego tendrán trasferencia a su vida real.
- No a la competición y si al compañerismo. (la escalada no es un deporte competitivo.)
¿QUE HACEMOS EN CLASE?
Todas las clases de la
escuela desde las dedicadas a los más pequeños hasta las de los
mayores (de 4 a 12 años), la estructuración es la misma. La clase
se divide en tres partes: Calentamiento, actividad y vuelta a la
calma.
1.
Calentamiento (15´):
Es la primera parte y la
dividimos en dos; calentamiento personal-estático y calentamiento
general-dinámico.
Personal (10´); en esta
parte del calentamiento realizamos una sesión de estiramientos con
el objetivo de calentar el cuerpo para la posterior actividad física.
El método es el normalmente utilizado, estiramiento en estático con
el uso de cuerdas, gomas, cordinos, pelotas, etc..
General; (5´); en esta
segunda parte del calentamiento el objetivo es continuar calentando
el cuerpo para la posterior actividad, pero el calentamiento es
dinámico, es decir se aplican juegos grupales con altos componentes
de velocidad para que el aparato cardio-vascular y el respiratorio
vayan acelerando la frecuencia cardiaca y la demanda de oxígeno
respectivamente.
2.
Actividad (35´):
Es la parte central y la
más importante, no en vano es donde desarrollaremos todas las
capacidades.
Aquí depende el rango de
edad de los niños con los que trabajemos ya que los grupos de (4-5)
años no requieren de las mismas actividades que los de (11-12) por
ejemplo.
La mejor manera de
aprender es jugando a estas edades por lo tanto conjugamos los juegos
en colchoneta con ejercicios en plafón en un porcentaje equilibrado
dependiendo del rango de edad.
Y siempre intentando
adaptar la clase a las características de los alumnos de la escuela.
Así por ejemplo:
colchoneta plafón
grupo niños 4 y 5 años
80% 20%
grupo niños 6 y 7 años
70% 30%
grupo niños 8, 9 y 10
años 50% 50%
grupo niños 11 y 12 años
30% 70%
Cada trimestre dejaremos
un número determinado de horas dirigidas al aprendizaje de otros
contenidos; como son nudos, vocabulario de escalada, utilización de
la cuerda, técnica de escalada, gestualidad, músculos del cuerpo
humano, etc..
3.
Vuelta a la calma (10´):
Para
finalizar la sesión, el objetivo será realizar algunos ejercicios
en donde los niños vuelvan a descender el ritmo cardiaco y la
frecuencia respiratoria.
Serán
ejercicios desarrollados sobre plafón pero donde la parte
fundamental será que ellos aprendan una parte más teórica-técnica
en detrimento de las capacidades físicas y motrices que ya habremos
trabajado en la parte central.
´´CRECER
ESCALANDO,
ES
CRECER VIVIENDO´´
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